trening w nocy

znowu spałem do godziny 11zjadlem sniadanie i leciałem na trening po treningu standardowo profi whey potem zjadlem devolaila i ziemniaczki,nastepnie wypiłem gainera zjadłem jeszcze jedna porcje piersi i teraz zjem twarog i w nocy lykne wpc 80.Generalnie powoli ide do przodu jestem zadowolony widze lekka poprawę masowo jak i siłowo.Dzis udany [...]

04.12.18 Dziś trening nóg przed którym miałem obawy, bo w nocy problem był z przewróceniem się na bok. Tak mnie dalej ciągnie pod tymi żebrami. Ale odpowiednie oddychanie i poszło lepiej, niż dobrze. Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg siedząc - 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg 2. Wyciskanie suwnicy - 15x150kg; 12x180kg; 8x320kg; 8x320kg; [...]

[...] 14x12, 14x12, 16x12, 16x12 12x12, 14x12, 14x12, 16x12 12x10, 14x10, 14x10, 16x10 10x10, 12x10, 12x10, 12x10 10x10, 10x10, 10x10, 12x10 MISKA Tak miało być, ale skończyłam trening o 2 w nocy i już nie miałam siły dojeść tego obiadu zgodnie z planem :( Zjadłam trochę ponad połowę. [...]

[...] masa%-)obecnie to wyglądać będzie tak 1.100g owsianych,30g wheya,ok.200g jabłka,100g jogurtu naturalnego,3 całe jajka,50g szynki drobiowej 2.100g ryżu,250g piersi podczas treningu: 70-100g carbo(w dni nóg 100g)20g bcaa,5g tauryny,10g kreatyny 3.bezpośrednio po treningu: 65g wheya,40g płatków kukurydzianych,20g żelek,banan lub 200g jabłka [...]

[...] taka tragedia, że jednak daję tylko plecy %-) https://zapodaj.net/images/eedbd5f66f7e1.jpg https://zapodaj.net/images/91ba400d45b10.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 [...]

Tak więc ostatni trening w tym tygodniu i jak zawsze padło na plecy :p Trening siadł ogolnie spoko, jakoś energia na treningu cały czas trzyma się dobrze czego nie można powiedzieć o energii za dnia :D hehe Ale co do treningu, wiosło to samo obciążenie co poprzednio czyli 142,5kg ale jakby lekko lżej szło, co w sumie udowodnił regres gdzie [...]

[...] niby ale w nocy poleciał solidny kloc xD hehe to i na wadze sporo mniej :D hehe trochę na tych kiszkach się zebrało xD  Treningowo dzisiaj push znów z naciksiem na klatkę, trening spoko nawet jak na ten okres :P Bywały gorsze przed startem ;p  Jutro o 9 wyjazd więc teraz pakowanko, robienie posiłków na jutro i tyle w sumie. Ogolę się chyba w [...]

wczoraj bardzo zabiegany dzien, nie bylo treningu , micha nie do konca idealna bo musialem sie ratowac odzywka, batonem proteinowym u Burneiki na siłowni podczas kręcenia ostatniego vloga z przygotowań Emila (juz jest na yt) na dodatek rano byly zakupy, a po powrocie z Warszawy troche ogarniania na sobotnią imprezkę urodzinową ; potem spałem 2,5h [...]

[...] czy kogoś tam i nie można było wczoraj (ani dziś) trenować, tylko oglądać :)) dopiero od poniedziałku (podobno) będzie można potrenować, jak się uda to zrobię ostatni trening wlasnie tam Fajnie się zapowiada, chwilę pogadałem z Mariuszem Przybyłą i Kamilem Kluszczyński i zawinąłem na trening do Łodzi , miałem mało czasu więć zrobiłem [...]

Kurcze...coś się stało z potreningu i sfd na moim komputerze. Wyskakuje mi, że jakieś third party cookies mam wyłączone, ale ja sprawdzałam i wszystko ok w ustawieniach..wyczyściłam wszystko i nadal lipa. Teraz siedzę u siostry. DO WCZORAJSZEJ MISKI Wczoraj miałam dużo testów do poprawiania i siedziałam do późna w nocy. Zaczęło mnie ssać w [...]

no ciekawy tekst nie powiem ja znalazłem dwa inne na necie które tu wklejam też ciekawe tylko ile w nich prawdy Oswajanie z krwią zołnierzy Specnazu - trening UWAGA: TEKST (jak to u Suworowa) TWORZĄCY MIT SPECNAZU - ALE PRZYJEMNIE SIE CZYTA :) ZA BARDZO NIE NALEZY SIE SUGEROWAC... Kolejnym elementem szkolenia żołnierza Specnazu było [...]

[...] poziomo 4x12 3s faza neg 27,5kg 4. Wyciskanie z klatki suwnica 5s 12x65 / 10x72,5 / 8x80 / 8x80 / 8x80 + dropset 5. Francuz sztangą leżąc 5x12 3s faza neg 25kg Dzisiaj trening słaby, chyba najsłabszy na razie po przerwie. Męczyła mnie sraka w nocy, niewyspany i bez mocy, więc nie mogło być rewelacji. Mimo to dołożone gdzie nie gdzie. Bez [...]

[...] xenne, to gazy leciutko męczyły podczas żarcia, chociaż brzuch mega wypchany %-) W nocy dalej prawie zero gazów, a brzuch powoli się spłaszczał, z rana porządny klocek i znowu brzuszek dobrze wygląda %-) Z naszej 4 tylko Sylwia większa waga niż przed ładowaniem, tak to każdemu w dół %-) Formy też dobre z rana, i za godzinkę lecimy na trening ;-)

Naajgorsza była taka niechęć do wszystkiego, a głównie do zebrania się na trening. Totalna niemoc... No i pocenie się. O ile w ciągu dnia nie było jakieś mega mocne, bardzxiej takie odczuwalne uczucie gorąca wewnątrz, o tyle w nocy budziłem się w pościeli całej mokrej. Poza tym, nic złego nie odczułem ;-)

19. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening : Udany trening jak najbardzije fajnie się ćwiczyło.. spuchłem ładnie i zauważyłem pare nowych żyłek hehe gittttt.. jak wcześniej pisałem.. żyła na tricepsie to dla mnie zupełna nowość Troche mnie bark napierdzielał i nie mogłem poćwiczyć tak jak chciałem.. musiałem troche [...]

Dzisiaj trening to jakaś tragedia... w nocy nie mogłem spać, więc od rana zmulony. Na treningu bolały plecy, bolała klata, wszystko zrobione oby zrobić. Nie daję wypiski nawet.

[...] cardio z rana na czczo. Ogólnie coś nie umiałem spać dzisiaj w nocy, ciężko było mi zasnąć no i budziłem się co około 2h, mam nadzieję że to tylko jedna taka noc xD Na treningu Barki, Klatka, Triceps. w niektórych ćwiczeniach nie udało zachować mi się obciążenia niestety. Znów w regresach czasami coś więcej wleciało powtórzeń :) takie [...]

[...] barkach próbowałem i to tylko po 0,5ml to spać nie umiałem w nocy, to samo pewnie będzie z bicami, dlatego nie wiem czy się zdecyduję bo taki strzał na bank wykluczy mnie z treningu to nie ma innej opcji :) Paweł Nie wiem ja po girach jadę, może dlatego są jakie są xD Od dziecka ładowane po nogach xD haha Domino I co, bez bólu? :) Wiesz ja po [...]

[...] Jedyny sposób na dłuzsze skoki to było odsuwanie materaca |-) Było tez trochę zabawy na kółkach. https://youtu.be/TTVokvjQEj8 https://youtu.be/kCr-We6s35M Później jeszcze trening na placu: 1a. pompki na ławce 3030 3x18 1b. wznosy kolan w leżeniu 3x20 2a. pompki na palcach na ławce 2x5 2b. unoszenie prostych nóg 2x6 3. podciaganie podchwytem z [...]

[...] obunóż siedząc 4x15-12 15x30 / 15x35 / 12x40 / 12x40 Czas: 44 min + 35 min aero /SFD/2017/3/25/5e6fffd8e44b4b0fabe2af6e0c3713a6.jpg + rozciąganie , roller Skrót treningu: https://www.youtube.com/watch?v=wycV7Ac8fZY&feature=youtu.be Dzisiaj pierwszy raz trening rano bez normalnego posiłku tylko WPC+tłuszcz , a dokładnie 15g oleju [...]